[...] do żucia z power radem. Pobudzenia w zasadzie nie odczułem, ale waskularyzacja byla lepsza niz zazwyczaj. No i nie wiem dlaczego strasznie sie pociłem, ale ja lubie ćwiczyć jak jestem mokry. Tylko że moja ocena obiektywna być nie może bo miałem próbkę przeterminowaną 1,5 miesiąca, a to mogło się przyczynić do obniżenia jej skuteczności. Niedługo [...]
Jak na pierwszy no booster moze byc, ale jest to juz ktorys moj cykl i 1,5 miarki no xplode praktycznie nie czuje. Na nastepnym treningu sprawdze 2 miarki, jak nic nie bedzie to moze polacze z innym stackiem ktory na mnie dziala. Nastepnym razem doloze troche kasy i kupie cos lepszego. Za to wzialem 1,5 porcji jet fuse nox i pompa bardzo dobra, [...]
dziś pierwszy raz używałem i nie odczułem żadnego pobudzenia (1,5porcji) ale myślę ze jak zwiększę porcje i pójdę na trening bardziej wypoczęty to będzie moc ! wcześniej używałem jacka3d to przy 2/3 miarkach mogłem robić wszystko zero zmęczenia i super wkręta w trening. napisze jeszcze za tydzień jak specyfik sie wkręci bo myślę ze może być godny [...]
[...] plan w ciągu 10 tygodni Poprawienie o 10% w ciągu 10 tygodni wyników w wyciskaniu leżąc można osiągnąć jedynie drogą stopniowych postępów. Przede wszystkim musisz określić, jaki jest twój cel, jeśli chodzi o wyciskanie sztangi leżąc, (W tym programie nie polecamy akurat, żeby robić jedno maksymalne powtórzenie, a najkrótsze serie, pod koniec [...]
Trening z piątku. (W piatek jadłam ok, tylko już nie pamiętam co.) Trening C 1. Przysiady goblet: 4 x 8-10 10x10kg/8x15kg/10x15kg - trzymałam jak Paula pokazała :-) 10x10kg/10x15kg/10x20kg 2. Hip thrust 4 x 10-16 10x30 kg/ 10x 40 kg/ 10x 50 kg noż kurcze nie zauważyłam, że mogło być nawet 16 i nie dość się zmęczyłam 10x30 kg/ 10x 40 kg/ 10x [...]
[...] wcześniej pobuszować i im jednak zapobiec... M-ka - o kurcze, nie wiedziałam. Wybierając pytlowy kierowałam się tym, że w zalewie tych wszystkich chlebów na sklepowej półce jako jedyny w składzie miał tylko mąkę, wodę, zakwas i sól. I byłam z tego wyboru dumna, aż do teraz ;-) Trudne Ci to zadanie, ale poszukam naturalnego razowego. Dzięki za [...]
[...] dla zabawy, niezwracajac uwagi na technike, a one jednak musza caly czas byc skupione: skoki i kroczki to najwieksze zlo w lyzwiarstwie...dlatego tak lubie piruety, bo jak dobrze wjedziesz to sie pozniej samo kreci %-). A jak jeszcze dochodzi do tego choreografia, to jest wesolo. Wczoraj mial byc dzien wolny, mielismy jechac do rezerwatu, [...]
[...] ok. 10 razy nauka techniki potem udało mi się wycisnąć w pierwszej serii 10 razy, w drugiej tylko 8 razy najtrudniejsze było dla mnie wypychanie łokci do przodu w momencie jak sztanga była na klatce, w celu podtrzymania, czy to tak ma właśnie być? w tutorialu na youtube widziaiałam, że łokcie były prawie równolegle do ciała i czy to ma być [...]
Wieprzowinka z kaszą i niedosyt? Też bym miał! Trenuj jak xzaar to nie będziesz miał czasu na lekki głód.};-) Być może nawet nie będzie Ci się chciało jeść! Wyciskania do konkursu - mogą być. Moje wyciskania są bez wybijania z kolan. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-09 16:40:47
Kabo - a niech sobie krata siedzi głęboko i niech konkurs nazywa się jak się ma nazywać;-) w planie nigdy nie było zejście do 10%. przy moim wzroście 185 cm ważę 79 kg - przelicz na szybko co chcesz redukować przy takiej sylwetce}:-( czasami wspomagam się radami instruktora z siłki, koleś ma na serio łeb nie od parady. też twierdzi (bo mnie [...]
[...] a po 2 regeneracje mam za***ista w kosmos! Teraz troche spostrzezen! Dostałem od pewnego kulturysty bardzo znanego wygrywajacego prestizowe zawody rozpisek diety i insy jak brac przeczytalem ja i podeszlem do niej troche sceptycznie a to za sprawa naczytania sie za przeproszeniem głupot z internetu! teraz juz wiem ze nie potrzebne jest [...]
[...] większych szaleństw. Zaległe wypiski: 23.11. wtorek Pomiary: jednak nie zostały zrobione Zaczęłam łapać fazę, że tyję na tej regeneracji i stwierdziłam, że będzie lepiej jak zmierzę się po 2 tygodniach, bo regenerację pociągnąć i tak powinnam. Siedzenie na niskich kaloriach przez tak długi czas nie miałoby sensu, a kto wie co by mi strzeliło [...]
[...] KONTUZJE: złamanie ręki lewej, zagojone, brak skutków ALERGIE/NIETOLERANCJE: pokarmowych brak, jedynie na pyłki PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: jestem zdrowy jak koń pociągowy ***SPRZĘT*** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE (ew raz w tyg – przy treningu np. nóg) TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA [...]
[...] miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. [...]
[...] ze to b. dobry produkt, aczkolwiek drogawy Panowie zrozumcie tez jeden b. wazny aspekt, kazda firma rzadzi sie swoimi prawami i po to ma sie firme, zeby na niej zarabiac, a jak udalo sie Olimpowi zrobic taniego gainer'a, a taki wlasnie ma byc to zarobia sporo $$$, tak jak wczesniej wspomnialem w ofercie Olimp brakowalo tego produktu, a popyt na [...]
[...] troche uspokoilo, tzn flakow nie wypruwało. 1. wyciskanie lezac + jedna seria dociskania 30*10 35*10 40*10 45*10 50*10 dociskanie 55*10 duuuuzy luz . nie czulem klatki tak jak na 15stkach. wszystko ladnie pieknie powoli dokladnie. mostek juz wyglada bardzo dobrze. 2. szrugsy z cięzarem jw. 30*10 35*10 40*10 45*10 50*10 55*10 oczywiscie bez [...]
[...] nie lubiany przeze mnie trening poszedł nawet ok. sprawa pierwsza : przyszedłem na siłownie, robie rozgrzewke itp, już z 15 min siedze zrobiłem sobie rozgrzewke do siadów na jakimś śmiesznym 20 kg . miałem już robić pierwszą serie , ale zorientowałem się że zapomniałem pasa. no nic ubrałem sie i skoczyłem do domu, na szczęście z siłowni do domu z [...]
[...] być zbyt daleko posuniętymi domysłami ale czytałem cały twój dziennik, wypowiedzi na forum i mogę przypuszczać iż: a) masz "niebezpiecznego" szwagra; b) masz za wygodnie - jako jedyny chodzisz na treningi o 8, 10, 12, 13 i 16 - nie znam systemu zmian w pracy który by na to pozwalał. co gorsza jeśli pracujesz dla siebie to nie masz tyle czasu [...]
Tak jak pisał Kuba plany lubią się wydłużać.Dlatego od 26.12.postanowiłem że będzie czysta miska o treningi się nie obawiałem bo w miarę idą. Założenie jest takie żeby zrzucić jak najwięcej z brzucha w ciągu jeszcze 2,3,4 tygodni by następnie wejść na 3 miesiące masy.Z mojej strony ma być trzymanie diety diety i trenowanie a resztą zajmie się [...]
kabo9 - na str.322 jest napisane: "JAK to faktycznie strong no to nie ma sie co dziwic:d ale tyle co na treningu byłem a tu kilka stron spamu I jak faktycznie autor tych postow wyglada jak na zdj co dal łukasz no to.... kuerte1971 Cayek to bana wyrwie i będą wszyscy zadowoleni Wszyscy??? Nie wierzę w to, że na tym forum nie ma ludzi bez [...]
Bsn - NO-Xplode
